CHẾ ĐỘ ĂN KÍCH THÍCH MỌC TÓC

CHẾ ĐỘ ĂN KÍCH THÍCH MỌC TÓC

Khi cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng, tóc và da đầu sẽ không được cung cấp đầy đủ các chất cần thiết để khỏe mạnh và phát triển, điều này làm cho tóc không mọc nhanh được cũng như là làm cho mái tóc của bạn ngày càng bị yếu dần đi. Một mái tóc khô xơ, thiếu sức sống và thưa thớt chắc chắn sẽ tạo cho bạn cảm giác tự ti về ngoại hình. Bởi vậy, một chế độ ăn kích thích mọc tóc là rất cần thiết.

chế độ ăn kích thích mọc tóc

Chế độ ăn kích thích mọc tóc

Vậy những thực phẩm nào có khả năng kích thích mọc tóc? Bạn có thể tham khảo chế độ ăn kích thích mọc tóc sau đây:

1. Biotin

Trong các loại chất thì Biotin đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích tóc mọc nhanh, dài. Chất Biotin thường có nhiều trong thành phần của các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ... Bên cạnh đó, các loại hạt này còn bổ sung một lượng lớn omega 3 và các loại vitamin giúp tóc nhanh dài và mọc dày hơn.

2. Kẽm

Kẽm là chất giúp hạn chế tóc rụng hiệu quả. Chất kẽm giúp tái tạo các tế bào mới, cân bằng lượng hormone trong cơ thể của bạn. Đây là yếu tố quan trọng trong việc giảm gãy rụng tóc và kích thích tóc mọc mới. Chất kẽm có nhiều trong hàu nên bạn cần bổ sung món ăn này vào chế độ ăn kích thích mọc tóc của mình.

3. Protein

Mái tóc có cấu tạo với thành phần chính là protein. Do đó, muốn mái tóc chắc khỏe và mọc nhanh dài thì bạn cần bổ sung protein cho cơ thể. Các loại thực phẩm giàu protein như trứng gà vịt... Ngoài ra, trứng còn cung cấp bổ sung các chất khác như lưu huỳnh, kẽm, sắt giúp tóc khỏe mạnh.

chế độ ăn kích thích mọc tóc

Các dưỡng chất thiết yếu cho mái tóc khỏe mạnh, nhanh mọc

4. Beta – carotene

Beta-caroten là thành phần chủ yếu trong vitamin nhóm A, đặc biết có nhiều ở trong khoai lang. Vì vậy, việc cung cấp đủ vitamin cho cơ thể cũng là cách giúp da đầu sản sinh dầu tự nhiên giúp giảm khô ngứa, nấm mốc dẫn đến rụng tóc. Vậy nên, bạn nên bổ sung khoai lang – một món ăn ngon và dễ tìm mỗi ngày trong khẩu phần ăn của mình để chăm sóc cho mái tóc của mình được tốt nhất.

5. Omega 3

Đây là chất giúp cho tóc luôn suôn mượt và khỏe mạnh, kích thích tóc mọc dày và đẹp rạng ngời hơn. Omega 3 có nhiều trong cá hồi, do đó, bạn nên đưa món ăn này vào trong thực đơn của mình nhé.

6. Axit béo

Món ăn có nhiều thành phần axit béo tự nhiên tốt cho mái tóc đó là bơ. Bạn có thể bổ sung bơ vào bữa ăn hàng ngày hoặc nếu sợ béo thì bạn có thể dùng bơ làm sản phẩm để ủ tóc mềm mượt và chắc khỏe hơn.

7. Vitamin các nhóm

Đây là dưỡng chất thiết yếu cần thiết cho tóc cũng như cơ thể con người. Vitamin được biết đến với thành phần ở trong các loại rau xanh và hoa quả, không chỉ giúp tóc bạn chắc khỏe mà còn giúp da bạn ngày càng đẹp và láng mịn, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ, rau xanh và hoa quả là không thể thiếu trong mọi bữa ăn hàng ngày.

chế độ ăn kích thích mọc tóc

Rau xanh là thành phần không thể thiếu trong mọi bữa ăn

Hy vọng bài viết trên đây đã gợi ý được cho bạn một chế độ ăn kích thích mọc tóc cần thiết. Nếu như vấn đề rụng tóc đang làm bạn băn khoăn lo lắng, bạn có thể truy cập website: http://duoclieutaybac.vn/ để được tư vấn chăm sóc và hỗ trợ tốt nhất cho mình.

Xem thêm: 7 CÁCH PHÒNG NGỪA TÓC BẠC SỚM HIỆU QUẢ

NHẬN XÉT VỀ BÀI VIẾT

Tin tức liên quan